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標題: Sports [打印本頁]

作者: 黑玫瑰    時間: 2014-8-30 03:02     標題: Sports

跟JOE作「核心摧毀者」,20分鐘的間歇性核心訓練練出六塊肌、燃燒脂肪!
https://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0


[youtube]hPuT1tDL5T0[/youtube]
作者: 黑玫瑰    時間: 2014-8-30 03:25

健身超快方法十分鐘簡單WORKOUT:全身減肥WORKOUT
https://www.youtube.com/watch?v=HrLtyVtEIHc

[youtube]HrLtyVtEIHc[/youtube]
作者: 黑玫瑰    時間: 2014-8-30 03:26

減肥消脂快過跑步 7分鐘包你瘦到  
https://www.youtube.com/watch?v=k97iR1fR928

[youtube]k97iR1fR928[/youtube]
作者: 黑玫瑰    時間: 2014-8-30 03:29

Correcting Running Technique: Forefoot or Pose Running.m4v
https://www.youtube.com/watch?v=b3Nt4WgQed8&list=PL8645708056405A16

[youtube]b3Nt4WgQed8&list=PL8645708056405A16[/youtube]
作者: 黑玫瑰    時間: 2014-8-30 03:32

Best Running Technique part 2
https://www.youtube.com/watch?v=ikUkGntOOUE
[youtube]ikUkGntOOUE[/youtube]
作者: 黑玫瑰    時間: 2014-8-30 03:34

跟JOE作「核心摧毀者」,20分鐘的間歇性核心訓練練出六塊肌、燃燒脂肪!
https://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0&list=PLvpO6gHIbaiLtnjMdCDFirqkV_go4_BvM


[youtube]hPuT1tDL5T0&list=PLvpO6gHIbaiLtnjMdCDFirqkV_go4_BvM[/youtube]
作者: 黑玫瑰    時間: 2014-8-30 03:45

健身超快方法:十分鐘簡單WORKOUT腹肌鍛煉
https://www.youtube.com/watch?v=UACYFDN0784&index=2&list=PLvpO6gHIbaiLtnjMdCDFirqkV_go4_BvM


[youtube]UACYFDN0784&index=2&list=PLvpO6gHIbaiLtnjMdCDFirqkV_go4_BvM[/youtube]
作者: 后太禧慈    時間: 2014-9-23 22:00

9 分鐘循環訓練 (善良 Version)
https://www.youtube.com/watch?v=ppxpt21yHwY

[youtube]ppxpt21yHwY[/youtube]
作者: 后太禧慈    時間: 2014-9-23 22:37

做 Gym 點解冇成績?
https://www.youtube.com/watch?v=d5uhJU368Do

[youtube]d5uhJU368Do[/youtube]
作者: 后太禧慈    時間: 2014-9-23 22:39

紀律部隊體能測試 - 引體上升
https://www.youtube.com/watch?v=RSa4dXBuZjo

[youtube]RSa4dXBuZjo[/youtube]
作者: 后太禧慈    時間: 2014-9-23 22:42

8 分鐘循環訓練 (HIIT / HICT)
https://www.youtube.com/watch?v=4rGScdV2dgY

[youtube]4rGScdV2dgY[/youtube]
作者: 后太禧慈    時間: 2014-9-23 22:45

邊隻雪糕冇咁肥?
https://www.youtube.com/watch?v=oQquRSuWv7Q

[youtube]oQquRSuWv7Q[/youtube]
作者: 后太禧慈    時間: 2014-9-23 22:55

深入分析平板支撐 Plank
https://www.youtube.com/watch?v=Dqfb27J_nEk

[youtube]Dqfb27J_nEk[/youtube]
作者: 上海mm    時間: 2015-2-19 21:53

一天一次最新国外减肥操好过郑多燕减肥操百倍5天狂瘦十斤
https://www.youtube.com/watch?v=QPq5wrDIuv8
[youtube]QPq5wrDIuv8[/youtube]
作者: 上海mm    時間: 2015-2-19 21:55

人魚線 比基尼現運動
https://www.youtube.com/watch?v=Bdgt1QwYl7A

[youtube]Bdgt1QwYl7A[/youtube]
作者: 上海mm    時間: 2015-2-25 02:18

街馬十誡
http://green.appledaily.com/urban/20150205/14363995/街馬十誡


「香港街馬@九龍東 2015」將於星期日(2月8日),於九龍東啓德郵輪碼頭舉行,跑步教練Stephen,於賽前準備了「街馬十誡」給各位跑手。


1. 比賽前一星期盡量不要加強訓練,因為加強訓練,會令我們肌肉負荷太大。建議於最後一星期,做一些輕鬆的訓練及多拉筋,讓肌肉放鬆,自然有足夠體能應付比賽。

2. 想穿漂亮一點去跑,也不要穿太多衣服影響散熱。

3. 買了新鞋,記得先多穿數次才用來出賽,因為新鞋有機會刮腳。

4. 比賽時因為忘記剪腳甲,趾甲與鞋之間會磨損腳部,令你比賽時很辛苦,有機會令你中途要放棄比賽。

5. 比賽前別到茶餐廳吃餐蛋麵,因為很難消化,跑手於比賽兩小時前,要先吃夠有需要的早餐,選一些高碳水化合物的食物,例如意大利粉、麵包、甚至薯仔等,較易消化且含高碳水化合物,是我們於比賽中途用到的食物。

6. 別只顧為雙腿熱身,因為跑步是全身動作,上半身一樣要拉筋。

7. 比賽時記得要保持均速,別盲目跟隨其他跑手速度。

8. 比賽中途必需喝水,別待跑畢全程或感到口渴時才喝。

9. 跑畢後亦別立刻坐下,因為跑步時,很多時血液會集中於腳部,若立刻停低,血液不能即時流往上身,甚至頭部,便容易暈倒,甚至出現休克情況。

10. 完成賽事後,要吃點食物補充體力。

Stephen提醒跑手,比賽成績固然重要,但比賽途中不妨賞觀塘社區的景貌,學會一邊享受跑步樂趣,一邊感受社區轉變,都同樣好玩。
作者: 上海mm    時間: 2015-3-15 00:22


王麗雅《瘦得有態度》完美馬甲塑身操搶先曝光!
https://www.youtube.com/watch?v=QOQta66tssY
[youtube]QOQta66tssY[/youtube]

名模Liya示範瘦腿俏臀快速局部雕塑兩招
https://www.youtube.com/watch?v=zrPlKkAngtw
[youtube]zrPlKkAngtw[/youtube]

[ 本帖最後由 上海mm 於 2015-3-15 15:25 編輯 ]
作者: Amigo    時間: 2015-4-19 18:32

http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/178151338
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/128647925
作者: KT88    時間: 2016-6-28 01:37

【每日健康】舉重舉得多 頭髮都會疏?
http://hk.apple.nextmedia.com/supplement/wellbeing/art/20160628/19672372?_ga=1.127690319.394718404.1467143755
作者: 陳東兒    時間: 2017-6-26 03:14

Good Fit:街頭健身高手 教你點練腹肌至好
http://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/lifestyle/20170626/bkn-20170626121804832-0626_00982_001.html?refer=hn2

作者: EL34    時間: 2018-7-12 04:14

瘦身練肌必做!家中運動30分鐘也能達致重訓效果 由75kg減至52kg(有仔細教學)
http://www.msn.com/zh-hk/health/topic/%e7%98%a6%e8%ba%ab%e7%b7%b4%e8%82%8c%e5%bf%85%e5%81%9a%ef%bc%81%e5%ae%b6%e4%b8%ad%e9%81%8b%e5%8b%9530%e5%88%86%e9%90%98%e4%b9%9f%e8%83%bd%e9%81%94%e8%87%b4%e9%87%8d%e8%a8%93%e6%95%88%e6%9e%9c-%e7%94%b175kg%e6%b8%9b%e8%87%b352kg%ef%bc%88%e6%9c%89%e4%bb%94%e7%b4%b0%e6%95%99%e5%ad%b8%ef%bc%89/ar-AAzUoZR?ocid=ientp

每周3次運動增燒脂代謝物
http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20140114/00176_087.html

多運動能促進新陳代謝,令體態更健美。美國一項研究指出,每周做三次運動可增加BAIBA代謝物分泌,從而促進新陳代謝,有助燒脂「減磅」之餘,對肝臟更健康。

美國哈佛醫學院進行老鼠實驗,抽取老鼠脂肪化驗,發現若樣本的BAIBA含量高,新陳代謝會增加兩成至兩成半,即可更快速地燃燒脂肪,且BAIBA有助控制老鼠血糖。其後,研究人員再找五百五十七人,持續廿周內,每周運動三次。結果發現,運動令人體內BAIBA含量提升約一成七,從而達致燒脂效果。
作者: EL34    時間: 2018-7-12 04:15

10 MINUTE AB WORKOUT | ALEXIS REN
https://www.youtube.com/watch?v=cbCt69XAUKA
[youtube]cbCt69XAUKA[/youtube]
作者: EL34    時間: 2018-7-12 04:17

维密天使-绝版瘦臀塑形训练
https://www.youtube.com/watch?v=_op1JIw704o
[youtube]_op1JIw704o[/youtube]
作者: EL34    時間: 2018-7-12 04:20

9分鐘Cardio全身消脂運動 (加強版) // 9mins full body workout (*重新上載版)
https://www.youtube.com/watch?v=o_TMpbHmG3I
[youtube]o_TMpbHmG3I[/youtube]
作者: EL34    時間: 2018-7-12 04:23

3星期內練成 小蠻腰+人魚線+腹肌 ( 練腹加強版 ) // intense 8 min abs workout
https://www.youtube.com/watch?v=4Ct5PxoFy4M
[youtube]4Ct5PxoFy4M[/youtube]
作者: EL34    時間: 2018-7-12 04:25

簡單5招 美化背部線條 (減走背部多餘脂肪)// easy way to tone & stengthen your back
https://www.youtube.com/watch?v=JK5o13UMaCI
[youtube]JK5o13UMaCI[/youtube]
作者: 路過    時間: 2018-9-22 11:26

美國  Alexis Ren , Alexis René Glabach

10 MINUTE AB WORKOUT | ALEXIS REN
https://www.youtube.com/watch?v=cbCt69XAUKA
[youtube]cbCt69XAUKA[/youtube]

TEN MINUTE BEACH BUTT WORKOUT | Alexis Ren
https://www.youtube.com/watch?v=u6f4KzFx6_8
[youtube]u6f4KzFx6_8[/youtube]
作者: KT88    時間: 2019-3-21 20:39

哈佛患病風險研究:
40次掌上壓 證心臟健康
https://hk.news.appledaily.com/local/daily/article/20190321/20638036
作者: EL156    時間: 2019-4-18 18:46

研究:比賽前無必要禁慾
https://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20190419/00176_059.html

不少出名的運動員在比賽前會「禁慾」,以保留能量及精力用於賽事當中。不過,愈來愈多研究發現「禁慾」與運動表現無直接關係。美國有大學研究發現,運動員比賽前無論有否性行為,其運動表現並不會因而受到影響,證明「禁慾」或無必要。

美國喬治亞州立大學發表一項小型研究,研究對象有八人,其中一人是女性,測試他們的運動表現會否受到前一晚的性行為影響,亦同時測試他們前一晚進行十五分鐘瑜伽對翌日運動表現的影響。

不影響運動表現

研究人員要求他們進行掌上壓、原地跳及手握力等運動,運動強度要令心臟每分鐘達到一百七十下為止,之後測試他們的運動表現及反應。參與者共須接受三次測試,分別是前一晚進行性行為、前一晚沒有進行性行為及前一晚進行瑜伽。結果發現,無論前一晚有否性行為或進行瑜伽,其運動表現均沒有太大分別。研究學者指出,未來或需進行更大型研究,進一步印證此結論。
作者: U52.5U4G    時間: 2019-5-24 16:07

炎夏跑步缺水中暑 隨時誘發心臟病
https://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20190525/00176_064.html

夏日炎炎,烈日當空下做運動除了有機會中暑,原來更會誘發心臟病發風險。有心臟科醫生指出,濕熱的環境下跑步會大量出汗,令身體的水分流失,太熱缺水增加心臟負荷,有機會出現「心亂跳」;如果本身有心血管疾病,情況將更危險,中暑有機會誘發心臟病發。他建議炎夏跑步要循序漸進,先從一、兩公里短距離開始,再逐漸增加,如過程中出現心口翳等不適,要即時停止,並接受檢查。

香港心臟專科學院院士陳良貴醫生表示,跑步本身對身體好,但在炎夏濕熱的環境下跑步,誘發心臟病的風險會增加,因身體水分流失,容易出現缺水及中暑。他解釋,一旦中暑,有機會導致昏厥,同時影響心臟,即使沒有隱性心臟病,亦會增加心臟負荷,可能出現「心亂跳」。

避暴曬飲夠水着鬆身衫

缺水同時會導致神志不清,「當個人迷糊時,判斷能力減弱,未必做到正確判斷,對於心口痛嘅感覺未必咁清晰,如果唔理繼續跑,就會誘發心臟病,但要事後檢查,才知道暈倒是因為中暑缺水還是心臟問題」。

不過,炎夏亦不等於要停跑,陳良貴指只要掌握三大要點,可以安心跑步。首要,不要在烈日當空正午十二時跑步,應選擇清晨或黃昏時段跑步,減少長時間暴曬;第二,跑步前要留意有否足夠水分,跑步前宜飲五百毫升水,預防跑步期間缺水;第三,炎夏跑步需注意服飾,要穿着鬆身、容易排汗衣物、減少穿着棉質吸汗衣物,從而減低高溫缺水令心臟不能負荷。

氣促心口翳應檢查身體

市民平常亦需留意有否隱性心臟病。陳表示,若日常步行急速時已感「心口翳」、行三層樓梯突然感氣促等,均屬心臟有問題的先兆,應先找醫生檢查身體,才決定是否適合跑步;而向來沒有做運動的市民,亦不應突然進行劇烈運動,因心臟或難以適應,增加心臟病發風險。他建議跑步前先進行五至十分鐘熱身,有助習慣濕熱的環境,加快心臟適應,循序漸進地跑亦可減低風險。

至於高風險人士,即家人六十歲前有心血管等問題或心臟病病歷,若本身有心臟病病徵或是專業運動員,均宜接受運動心電圖檢測,儀器類似「跑步機」,連接心電圖機,以量度使用者在跑步期間有否心律不正及血壓異常等問題,及早發現隱患。

本報與香港心臟專科學院合作,推出五集「健心跑」系列,逢星期六刊登,由不同的心臟科專科醫生講解跑步護心資訊,教大家跑出健康。
作者: 12AU7.ECC82    時間: 2019-7-25 09:58

The Six Minute HIIT and Abs Workout
https://www.youtube.com/watch?v=hGOYxik3oeE
[youtube]hGOYxik3oeE[/youtube]
作者: 12AU7.ECC82    時間: 2019-7-28 12:45     標題: 深蹲 Squat

深蹲 Squat

深蹲5大超強好處!擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜
https://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%E6%B7%B1%E8%B9%B25%E5%A4%A7%E8%B6%85%E5%BC%B7%E5%A5%BD%E8%99%95%EF%BC%81%E6%93%BA%E8%84%AB%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E3%80%81%E8%87%AA%E5%BE%8B%E7%A5%9E%E7%B6%93%E5%A4%B1%E8%AA%BF%E3%80%81%E9%9D%9C%E6%85%8B%E7%96%B2%E5%8B%9E%E3%80%9C/ar-AAE9dEN




深蹲時,膝蓋不可以超過腳尖?健身專家公開台灣人深蹲「最常犯的錯」,當心翹臀練不出來
https://www.storm.mg/lifestyle/520603?srcid=7777772e73746f726d2e6d675f32333034326232303639656361343139_1564341545







[ 本帖最後由 12AU7.ECC82 於 2019-7-28 12:51 編輯 ]
作者: 12AU7.ECC82    時間: 2019-7-28 12:55

健身英文|六塊肌、深蹲、人魚線的英文怎麼說?
https://tw.english.agency/%E5%B8%B8%E7%94%A8%E5%81%A5%E8%BA%AB%E8%8B%B1%E6%96%87

Muscles 肌肉
Core ➪核心肌群
Biceps ➩二頭肌
Triceps ➩三頭肌
Abdominal muscle ➩腹肌 (簡稱abs)
Six-pack abs ➩六塊腹肌
Firm abs ➩馬甲線
V-line abs ➩人魚線
Calf muscle ➩小腿肌群
Gluteus ➩臀大肌
Trapezius ➩斜方肌

Fitness equipment 健身器材
Dumbbells ➩啞鈴
Barbells ➩槓鈴
Bandgrip ➩握力器
Chestpull ➩彈簧擴展器
Treadmill ➩跑步機
Aero bike ➩有氧健身車  

Workout moves 健身動作
Squat ➩深蹲
Push-up ➩俯地挺身
Sit-up ➩仰臥起坐
Crunch ➩卷腹
Reverse crunch ➩反向卷腹
Dead lift ➩硬舉
Hip extension ➩臀部伸展
Bench press ➩臥推
Lunge ➩跨步
Plank ➩棒式
Bridge ➩橋式
Lunges ➩弓箭步
Jumping jacks ➩開合跳
Burpee ➩波比跳
Pull-ups ➩引體向上
Aerobic exercise ➩有氧運動
Cardiovascular training ➩心肺適能訓練

Gym ➩健身房
Instructor ➩教練
Workout ➩健身
Warm up ➩暖身
Cool down ➩緩和運動
Stretching ➩伸展
Circuit training ➩循環運動

【補充】
健身這個英文單字,我們可以用work out、fitness,而exercise指的是比較廣泛的運動的統稱
人的身材也有很多不同的英語形容詞:
Well-built ➩結實的
Fit ➩健康、身材健美的
Lean ➩精實的
Wiry ➩節食、精瘦
Muscular ➩肌肉發達的
Brawny ➩肌肉發達、強壯的
Ripped ➩肌肉線條分明的
Husky ➩高壯的
Beefy ➩塊頭大的
Curvy ➩玲瓏有緻、曲線的
Big-boned ➩骨架大的
Chubby ➩胖的
Skinny ➩瘦的
Slim ➩苗條的 (女生)
Slender ➩體態優雅 (女生)
Petite ➩嬌小的 (女生)

除此之外,還有一些健身有關的其他英文單詞:
Muscle strain ➩肌肉拉傷
Muscle failure ➩肌肉疲乏
Muscle head ➩健身狂人
Supplement ➩健身營養補給品
Protein drink ➩蛋白質飲料
Protein powder ➩高蛋白粉
Protein bar ➩蛋白質營養棒
Carbohydrate ➩碳水化合物,簡稱Carbs
Sodium ➩鈉
Fat ➩脂肪

Repetitions ➩次數(每個健身動作要做幾次)
Sets ➩組數(每個健身動作要做幾組)
Fully-equipped gym ➩設備健全的健身房
Gym membership ➩健身房會員

Dialogs 常用的健身相關對話
A: You look so ripped! How often do you work out?
A:你的肌肉看起來好有線條!你都多久健身一次啊?
B: I have been working out 5 times a week since university.
B: 從大學開始,我每個禮拜健身五次
A: Nice! Can I know how many sets and reps do you do for each machine?
A: 真棒!我可以知道你每個運動器材都做幾組跟幾下嗎?
B: My workout routine consisted of 3 sets and 10 to 12 reps for each set until muscle failure.
B: 我的日常健身內容是由每個器材三組、每組十到十二下直到肌肉疲勞所構成

[ 本帖最後由 12AU7.ECC82 於 2019-7-28 12:58 編輯 ]
作者: 12AU7.ECC82    時間: 2019-7-28 13:27

史上最全:26種動態深蹲示範全收錄!教你塑造完美臀部!
https://melodyrun.pixnet.net/blog/post/265483753-%E5%8F%B2%E4%B8%8A%E6%9C%80%E5%85%A8%EF%BC%9A26%E7%A8%AE%E5%8B%95%E6%85%8B%E6%B7%B1%E8%B9%B2%E7%A4%BA%E7%AF%84%E5%85%A8%E6%94%B6%E9%8C%84%EF%BC%81%E6%95%99%E4%BD%A0%E5%A1%91

The Squat | Under the Bar - Starting Strength Method
https://www.youtube.com/watch?time_continue=13&v=kIZTKxEgb28
[youtube]kIZTKxEgb28[/youtube]

The Squat | Without the Bar - Starting Strength Method
https://www.youtube.com/watch?v=EXZ46_-uwss
[youtube]EXZ46_-uwss[/youtube]
作者: 12AU7.ECC82    時間: 2019-7-31 12:19

Killer Fat Burning Workout! (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)| Frank Medrano
https://www.youtube.com/watch?v=gMGMLAVcDkk
[youtube]gMGMLAVcDkk[/youtube]
作者: 大冬瓜    時間: 2019-12-25 02:37

空肚做運動幫助燒脂 更可改善糖尿病
https://hk.style.yahoo.com/%E7%A9%BA%E8%82%9A%E5%81%9A%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%B9%AB%E5%8A%A9%E7%87%92%E8%84%82-%E6%9B%B4%E5%8F%AF%E6%94%B9%E5%96%84%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85-075556447.html

「金句王」黎明曾講過:「唔好空肚食早餐。」成功令一眾網友留下深刻印象,但原來空肚都有好處,特別是做運動,可以幫助燒脂,更能改善胰島素敏感度,減低患上糖尿病的機率。

1) 早餐前運動燃燒脂肪量高兩倍

另一項研究來自巴斯和伯明翰大學,在為期6週的研究過程中研究了數十名來自英格蘭巴斯地區的超重或肥胖男性。最後發現空肚做運動燃燒的脂肪量是吃了早餐後鍛煉的脂肪的兩倍。

2) 24小時禁食增加生長激素

有研究指,在24小時禁食可以增加生長激素,男性可增加兩倍,而女性亦達1.3倍。於禁食下做運動,更可令脂肪轉化成肌肉。

3) 改善胰島素敏感度

英國兩間大學在《臨床內分泌與代謝雜誌》發表一報告,提到早餐前鍛煉可以改善身體,例如燃燒更多的脂肪,幫助控制血糖。空肚做運動更可改善胰島素敏感度,更可以有助減少患上糖尿病的機會。

4) 不宜做劇烈運動

有營養師建議早上做些帶氧運動,從而提高生長激素,保護肌肉組織,令脂肪可以有效地被分解。不過亦要注意不宜做過太過劇烈運動,以免身體未能負荷,產生不良反應。
作者: 大冬瓜    時間: 2019-12-29 23:25

Time to lose weight cardio day
https://www.youtube.com/watch?v=1rEgd45Qn34
[youtube]1rEgd45Qn34[/youtube]

Back to gym after holiday
https://www.youtube.com/watch?v=GAcGSVsFG1w
[youtube]GAcGSVsFG1w[/youtube]

[ 本帖最後由 大冬瓜 於 2019-12-29 23:29 編輯 ]
作者: Chan7    時間: 2020-1-17 09:39

4招高燃脂運動告別水桶腰 不需到健身房練出側腰線及腹肌
http://www.msn.com/zh-hk/health/topic/4%e6%8b%9b%e9%ab%98%e7%87%83%e8%84%82%e9%81%8b%e5%8b%95%e5%91%8a%e5%88%a5%e6%b0%b4%e6%a1%b6%e8%85%b0-%e4%b8%8d%e9%9c%80%e5%88%b0%e5%81%a5%e8%ba%ab%e6%88%bf%e7%b7%b4%e5%87%ba%e5%81%b4%e8%85%b0%e7%b7%9a%e5%8f%8a%e8%85%b9%e8%82%8c/ar-BBYZ8y5?ocid=ientp
作者: Chan7    時間: 2020-1-31 12:38

國際田總推新制 Nike Vaporfly系列跑鞋獲准於東奧亮相
https://hk.finance.yahoo.com/news/%E5%9C%8B%E9%9A%9B%E7%94%B0%E7%B8%BD%E6%8E%A8%E6%96%B0%E5%88%B6-nike-vaporfly%E7%B3%BB%E5%88%97%E8%B7%91%E9%9E%8B%E7%8D%B2%E5%87%86%E6%96%BC%E6%9D%B1%E5%A5%A7%E4%BA%AE%E7%9B%B8-181833751.html



《華爾街日報》報導,國際田徑總會 (IAAF) 公布一系列新制顯示,Nike(NIKE-US) 的 Vaporfly 系列跑鞋獲准在今年夏季的東京奧運賽事中亮相。

IAAF 週五 (31 日) 公告, 新規定將限制鞋底厚度為 40 毫米,不過這項規定對於鞋底 36 毫米的 Vaporfly 系列跑鞋來說空間仍大。此外,IAAF 要求在 4 月 30 日前,任何用於高層級比賽的鞋款必須於公開市場販售四個月以上,上述新規定意味著 Nike Vaporfly 已獲准於今年的東京奧運賽事中亮相。

Nike Vaporfly 系列跑鞋先前備受爭議,主要因多位著用選手屢屢打破比賽紀錄,令外界質疑該項跑鞋技術是否導致賽事的起頭不平等。國際田徑總會 (IAAF) 先前認為跑鞋科技和研發技術對運動員而言屬於輔助作用,不過因爭議不斷,該會決定成立專門小組審議。

IAAF 主席 Sebastian Coe 表示,不認為可以排除市場上已採用多時的鞋款,但我們可以透過限制使用後續鞋款來進一步規範,IAAF 也會持續調查。

IAAF 發言人表示,不論是使用 Nike Vaporfly 系列或其他跑鞋所締造的紀錄都將延續下去,因為這些紀錄都是根據當前的有效規則而實現。

Nike 並沒有針對消息回應。Nike 發言人先前表示該公司不會生產任何消耗跑者能量的跑鞋,不過仍將尊重國際田徑運動的規則與精神。

Nike Vaporfly 系列跑鞋鞋底是以泡棉和碳纖維製造,該技術主打為跑者提供力量回饋,讓跑者起跑時能有「被向前推進的感覺」。Nike 贊助研究也發現,這款跑鞋能夠幫助跑者減少能源損耗,並將效率提高 4.2%。
作者: 來佬人    時間: 2020-2-18 00:20

深蹲, 弓步
【武漢肺炎】戴口罩做Gym唔衛生?健身教練兼中醫教居家健身減肥法
https://hk.style.yahoo.com/%E6%AD%A6%E6%BC%A2%E8%82%BA%E7%82%8E-%E5%8F%A3%E7%BD%A9-gym-%E5%81%A5%E8%BA%AB-%E9%81%8B%E5%8B%95-%E6%B8%9B%E8%82%A5-220000550.html


【東奧拳擊資格賽.約旦直擊】曹星如今晚撼世界冠軍 倘得勝即奪東奧資格(附直播連結)
https://hk.sports.yahoo.com/news/%E6%9D%B1%E5%A5%A7%E6%8B%B3%E6%93%8A%E8%B3%87%E6%A0%BC%E8%B3%BD-%E7%B4%84%E6%97%A6%E7%9B%B4%E6%93%8A-%E6%9B%B9%E6%98%9F%E5%A6%82%E4%BB%8A%E6%99%9A%E5%A4%A7%E6%88%B0%E4%B8%96%E7%95%8C%E5%86%A0%E8%BB%8D-%E5%80%98%E5%BE%97%E5%8B%9D%E5%8D%B3%E5%A5%AA%E6%9D%B1%E5%A5%A7%E8%B3%87%E6%A0%BC-%E9%99%84%E7%9B%B4%E6%92%AD%E9%80%A3%E7%B5%90-003443049.html

[ 本帖最後由 來佬人 於 2020-3-9 06:29 編輯 ]
作者: 來佬人    時間: 2020-3-10 08:51

正确跑步的7个必学技巧,呼吸方法,膝盖保护和更快燃脂的秘密【周六野Zoey】
https://www.youtube.com/watch?v=OULOKtt3VnE
[youtube]OULOKtt3VnE[/youtube]

10分钟超燃脂HIIT有氧运动(不伤膝盖)比跑步郑多燕更有效减肥瘦身还有线条!【周六野Zoey】
https://www.youtube.com/watch?v=xuVrLqLyXHE
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11種大多數人都做錯的鍛鍊動作
https://www.youtube.com/watch?v=QyQK24m3sA4
[youtube]QyQK24m3sA4[/youtube]

尪尪揪健身-居家運動【深蹲篇】(如何在家練出翹臀)
https://www.youtube.com/watch?v=-Uy8oaR6mXI
[youtube]-Uy8oaR6mXI[/youtube]

[ 本帖最後由 來佬人 於 2020-3-10 08:57 編輯 ]
作者: 金大班    時間: 2020-3-15 14:48

曹星如 硬撼 世界業餘拳擊錦標賽冠軍 米薩夏利諾夫 約旦東奧拳擊資格賽 2020-03-09 (Rex Tso vs Mirazizbek Mirzakhalilov) [Backup]
https://www.youtube.com/watch?v=PJLBOugUa70
[youtube]PJLBOugUa70[/youtube]

曹星如名次賽不敵伊朗拳手 5月轉戰巴黎遺材賽|東奧拳擊亞大區資格賽 11/3/2020
https://www.youtube.com/watch?v=3YU1q9KESOM
[youtube]3YU1q9KESOM[/youtube]

[ 本帖最後由 金大班 於 2020-3-15 14:52 編輯 ]
作者: 金大班    時間: 2020-3-22 23:40

國際奧委不會取消東奧,加拿大宣布不參加 2020 奧運!
https://hkstylemen.yahoo.com/%E5%9C%8B%E9%9A%9B%E5%A5%A7%E5%A7%94%E6%9C%83%E4%B8%8D%E6%9C%83%E5%8F%96%E6%B6%88%E6%9D%B1%E5%A5%A7-%E5%8A%A0%E6%8B%BF%E5%A4%A7%E5%AE%A3%E5%B8%83%E4%B8%8D%E5%8F%83%E5%8A%A0-2020-%E5%A5%A7%E9%81%8B-035136867.html

史上首次延期 東京奧運疫情下押後一年
https://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/news/20200324/bkn-20200324030111869-0324_00822_001.html

東京奧運延至不遲於明年夏天 直接經濟損失60億美元
https://news.rthk.hk/rthk/ch/component/k2/1516601-20200325.htm

國際奧委會接納日本首相安倍晉三建議,推遲夏季奧運,但不遲於2021年夏天。

安倍與國際奧委會主席巴赫舉行電話會議後,決定在新型肺炎疫情下,推遲東京奧運,成為現代奧運史上第一次延期。一般估計,延遲造成直接經濟損失約60億美元,多項工程項目會出現違約。

已經運抵的奧運聖火火種將留在日本,東京2020年奧運會和殘奧會名稱不變。

有報道指出,由於奧運聖火由希臘運抵日本後,最近幾天一直在東北部巡展,每天吸引大批民眾參觀,已經引發對新型肺炎疫情擴散的擔憂。

國際奧委會據報計劃東京奧運在明年7月至8月期間舉行
https://news.rthk.hk/rthk/ch/component/k2/1517051-20200326.htm
日本傳媒報道,國際奧委會計劃安排在明年7月至8月,舉辦東京奧運。

讀賣新聞引述東京奧運協調委員會主席科茨說,正與國際田徑總會等組織合作,安排東京奧運在明年7月中溫布頓網球公開賽結束後,以及9月的美國網球公開賽之前舉行,期間在四星期內作出決定。

[ 本帖最後由 金大班 於 2020-3-26 21:35 編輯 ]
作者: 九龍超人    時間: 2020-7-29 13:43

每天在家做!6組動作就能消除腰間肥肉、擁有平坦小腹!
https://hk.style.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%9C%A8%E5%AE%B6%E5%81%9A-6%E7%B5%84%E5%8B%95%E4%BD%9C%E5%B0%B1%E8%83%BD%E6%B6%88%E9%99%A4%E8%85%B0%E9%96%93%E8%82%A5%E8%82%89-%E6%93%81%E6%9C%89%E5%B9%B3%E5%9D%A6%E5%B0%8F%E8%85%B9-080020283.html
作者: 我愛大波波    時間: 2020-9-18 20:11

如何正確地波比跳 (中文字幕)
https://www.youtube.com/watch?v=A4cfPpft5Ws
[youtube]A4cfPpft5Ws[/youtube]


波比跳爆汗特訓 動作細節+進階練習
https://www.youtube.com/watch?v=QEMeKqh66CA
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減肥瘦身系列 - 超燃脂tabata 8分鐘間歇訓練tabata workout 8 minutes
https://www.youtube.com/watch?v=B4MsfoosrHU
[youtube]B4MsfoosrHU[/youtube]

[ 本帖最後由 我愛大波波 於 2020-9-18 21:07 編輯 ]
作者: 我愛大波波    時間: 2020-9-18 21:07

1小時全身燃脂超爆汗高效HIIT (熱身, 瘦手臂, 美背, 瘦腰+馬甲線, 瘦腿, 伸展) ~ Emi
https://www.youtube.com/watch?v=p188evCXF0k
[youtube]p188evCXF0k[/youtube]


10分鐘舒緩肩頸+顯鎖骨線條
https://www.youtube.com/watch?v=jXm0y-csiuE
[youtube]jXm0y-csiuE[/youtube]


10分鐘收緊手臂線條+拜拜肉! 坐在沙發/床上就可以做 - 看劇最佳選擇 ~ Emi
https://www.youtube.com/watch?v=uNILu4KSHQM
[youtube]uNILu4KSHQM[/youtube]

[ 本帖最後由 我愛大波波 於 2020-9-18 21:08 編輯 ]
作者: 我愛大波波    時間: 2020-9-25 04:25

不用去健身房也能消除游泳圈的簡單運動
https://www.youtube.com/watch?v=JpdnyqnrptU
[youtube]JpdnyqnrptU[/youtube]

12種平板支撐取代在健身房運動一小時
https://www.youtube.com/watch?v=M9j43s3N_vE
[youtube]M9j43s3N_vE[/youtube]

15種用睡覺燃燒脂肪的方法
https://www.youtube.com/watch?v=7nxu5hQGVYs
[youtube]7nxu5hQGVYs[/youtube]




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