營養師助你破解坊間5大減肥謬誤 (diet)

[YbMGhFME]

善纖達/胰妥讚/胰妥善比一比
https://tresure-clinic.com/saxenda-vs-victoza/

OZEMPIC VS. SAXENDA, VICTOZA
https://www.rxlist.com/ozempic_vs_saxend...dition.htm

減重神器對決，STEP 8 研究：一週一次的 OZEMPIC 減重效果比每天打的 SAXENDA 好 (EFFECT OF WEEKLY SUBCUTANEOUS SEMAGLUTIDE VS DAILY LIRAGLUTIDE ON BODY WEIGHT IN ADULTS WITH OVERWEIGHT)
https://www.nejs.app/2022/02/step-8-ozem...eekly.html



[ 本帖最後由 KowloonWalk 於 2023-5-9 02:51 編輯 ]

[‎成吉思汗]

理大中大合研新藥 未來或可一次過治療多種肥胖引起疾病
https://news.tvb.com/tc/local/646b4bbf06...E%E7%97%85

肥胖是不少人面對的健康問題，理工大學和中文大學合作研發新藥，有效改善與肥胖相關的代謝疾病。

香港有三成人屬於肥胖，不少人同時有糖尿病、脂肪肝、高血壓等病症，要服用多種藥物。患者未來可能只要服用一種就可以醫治多種病。

中大醫學院生物醫學學院副教授沈秀媛表示：「肥胖、脂肪肝、二型糖尿，其實是息息相關，即是有些機制本身是很相似，我們應否針對這共同機制，以至我們找到方法一次過醫治？」

中大和理大合作研究體內胰島素和一種氨基酸「精氨酸」的關係。胰島素可調節脂肪代謝，萬一分泌慢了或過低，就容易引致肥胖、糖尿病等。而體內精氨酸要有一定水平，才可增加身體對胰島素的反應，從而幫細胞抑制脂肪合成。不過精氨酸很容易分解，水平高低不定。

團隊研發出新藥一星期注射一次，將精氨酸內的酶與蛋白結合，穩定結構，減慢精氨酸分解。團隊已完成動物試驗，注射了新藥的老鼠，八星期後，體重、脂肪量或糖尿病徵狀，均回復正常水平。研究亦在日內瓦國際發明展奪得大獎。

團隊指其中一個研發關鍵，是利用細菌製造讓精氨酸依附的蛋白，但有利亦有弊。

理大應用生物及化學科技學系教授梁潤松表示：「這設計令生產容易了，我們可用細菌。細菌大家知道可繁殖得很快，所以我們這是重組人類精氨酸酶，生產成本可下降，比較便宜生產出來。有何好處？就是可多些人受惠到我們新的藥物。」

沈秀媛稱：「由於香港沒有大型設施做到這些蛋白，這些藥如果要臨床必須在外國生產，成本非常昂貴，所以我們很需要資金。」

研究團隊稱目前已在多個國家為新藥申請專利，預計一至兩年內進行臨床試驗，正進行準備。

[大咸濕]

減肥餐單|兩孩媽曾達187磅1理由決心減肥！附減至116磅餐單及心得
https://www.hk01.com/article/914425



牛扒+168減肥法怒減25公斤！網友分享吃原型食物、不運動輕鬆跌磅
https://www.hk01.com/article/911268



[ 本帖最後由 大咸濕 於 2023-7-3 12:13 編輯 ]

[大黃蜂]

餓死｜39歲俄羅斯生機飲食網紅「餓死」　7年只吃水果、植物油！
https://www.hk01.com/article/925398

[大黃蜂]

【減肥新方法】168斷食改良版「442飲食法」　營養師：可減脂適合斷食新手｜01女生
https://www.youtube.com/watch?v=p_8B3jkrePw
[youtube]p_8B3jkrePw[/youtube]

【減肥法大公開】為食肥仔! 變食極唔肥X 節食X 戒口X 藥物X 勁做運動(非廣告純分享)〡吃貨伴旅 (CC繁中字幕)
https://www.youtube.com/watch?v=D3EU8tLMlnk
[youtube]D3EU8tLMlnk[/youtube]

減肥餐單｜2個月激減20磅飽住瘦！人氣Youtuber不戒澱粉 婚前靠5招極速瘦身
https://www.stheadline.com/exercise/3264...6%E8%BA%AB

減肥飲食｜醫生壓力大狂食變206磅肥仔 靠2食物激減52磅變型男
https://www.stheadline.com/exercise/3263...B%E7%94%B7

減肥｜46歲女不戒澱粉減11kg 踢走大肚腩 減肥餐單大公開
https://www.stheadline.com/exercise/3267...C%E9%96%8B


[ 本帖最後由 大黃蜂 於 2023-8-29 00:48 編輯 ]

[hippies]

30年維持63公斤！營養師揭郭富城3餐吃法
https://hk.news.yahoo.com/30%E5%B9%B4%E7...18472.html

[Banff]

【時事多面睇】營養師指生酮飲食非人人適合 提醒市民小心飲食
https://news.tvb.com/tc/local/65c4ecd8a6...2%E9%A3%9F

近年興起生酮飲食，市面上更出現生酮年糕等產品，聲稱較傳統年糕更健康，但營養師就說並非人人適合，提醒市民小心飲食。

生酮飲食、即是透過進食無澱粉及高脂肪的食物，達到減脂效果。臨近農曆新年，有商店推出生酮年糕，聲稱較為健康。

生酮甜品店主Sharon說︰「跟普通年糕十分相似，而且是健康、無糖。因為生酮食譜，是不會有澱粉質，我們也不用精製糖。」

有營養師就說，即使生酮年糕減了糖和澱粉質，也不可以吃得太多。

註冊營養師林思為指出︰「可能用了椰汁、椰粉，甚至乎可能用了一些甜味劑去做調味，這些都是符合生酮飲食條件的產品，但又是說一句，是否買了年糕回來可以任食呢？其實都不是，都要控制份量，配合體重控制進度。」

想過一個吃得開心又健康的新年，有營養顧問就說，其實只要調節好食量，也可以間中「放肆」一下。

營養顧問中心負責人黃穎瑜表示︰「下午茶我吃了一些糕點，晚上那一餐就可以將本身原本決定吃的那一碗飯，原來將它扣減一點，令整體熱量上攝取其實沒有超出大家的想像太多，盡量平衡攝取量。」

她強調，健康飲食習慣要持之而恆，才能達到控制體重的效果。

[Banff]

【MD專家分析】GLP-1減肥藥未炒完，2032前市場規模CAGR高達50%！
https://hk.finance.yahoo.com/news/md%E5%...33628.html



內地勵志電影《熱辣滾燙》火爆領跑春節票，減肥又再成為熱議話題。知名期刊《Science》去年12月中公布2023年度十大突破（Science’s 2023 Breakthrough of the Year），GLP-1受體激動劑減肥療法名列榜首。GLP-1類藥物正以令人興奮的方式重塑醫學、流行文化甚至全球股市，今年相關投資機遇值得繼續關注。

過去幾十年減肥藥一直存在嚴重的副作用安全問題，但現在，一類新的療法正在打破這種局面，人們希望它們可以降低肥胖和相互關聯的慢性病的發病率。這些藥物模仿一種叫做胰高血糖素樣肽-1（GLP-1）（glucagon-like peptide-1）靶點的腸道激素（incretin），天然GLP-1在人體內很不穩定，半衰期短；而通過現代生物技術改善穩定性等特徵，這些GLP-1受體激動劑（GLP-1RA）最初是為糖尿病開發的，可誘導顯著的體重減輕，並且通過中樞神經系統，GLP-1可以抑制食慾，副作用大多可控。

去年，臨床試驗發現，GLP-1RA還可以減少心力衰竭的症狀以及心臟病發作和中風的風險，表明這些藥物除了減肥本身之外還有重大益處，難怪《Science》雜誌將GLP-1藥物評為年度突破首位，而第二及三位分別是阿茲海默症抗體療法，以及發現地下天然氫的熱潮。

根據世界肥胖聯合會The World Obesity Federation（WOF）數據顯示，全球5歲以上人群38%超重（BMI介乎25.0-29.9）、14%肥胖（BMI大過或等於30.0），即是52%存在體重超標問題。預計2030年全球超重及肥胖人數達35億人，較2020年的26億人增加34.6%。內地方面，同樣面對肥胖人口多且快速增長的問題，減肥需求旺盛。根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020）》中國成年人34.3%超重、16.4%肥胖，總計50.7%。預計2030年成年人超重及肥胖人數達7.9億人，學齡兒童人數上升較快。

華爾街大行高盛預計，到2030年，全球減肥藥物市場的年銷售額可能會增長到1000億美元左右，而去年較早時候的年銷售額僅僅爲60億美元。高盛的預測基於2030年大約1500萬美國成年人接受抗肥胖藥物治療進行慢性減肥管理，而美國約有1.05億肥胖或超重的成年人。分析人員將糖尿病患者排除在肥胖預測之外。WOF預計到2035年，超過40億人（佔世界人口規模的一半以上）可能患有不同程度的肥胖症。此外，據 DataHorizzon Research 預測數據，2022年減肥藥市場規模預計約爲19億美元，預計到2032年將接近900億美元，複合年增長率（CAGR）約爲50%。

減肥藥產業鏈下游製藥企業
市場格局方面，丹麥製藥巨頭諾和諾德（NVO.US），以及美國禮來（LLY.US）各佔半壁江山．兩間公司達到了76%的市場佔有率。

諾和諾德以第二代GLP-1RA產品「司美格魯肽」（分子名）為核心，減重效果比第一代產品「利拉魯肽」更好，平均減重14.9%，每周皮下注射一次。2022年銷售額突破9億美元，供不應求。2022年10月Tesla（TSLA.US）行政總裁馬斯克在社交平台稱，自己一個月內減重9公斤，方法包括節食和Wegovy，後者正是諾和諾德旗下的司美格魯肽治肥胖症的商品名。此外，公司第三代產品司美格魯肽的口服版本，預計今年將在歐美遞交高劑量口服的減重適應症申請。

2月5日，諾和諾德控股的 Novo Holdings 公佈將以165億美元全現金交易的方式收購Catalent，每股收購價63.5美元，較2月2日收市價溢價16.5%，收購預計將在2024年底完成。此前，諾和諾德已經將 Wegovy 的灌裝工作已委託給 Catalent 在比利時布魯塞爾和美国印第安納州的工廠。本次收購灌裝廠符合諾和諾德的戰略，即讓更多的糖尿病和肥胖症患者接受目前和未來的治療。本次收購實現了生產規模和速度的擴張，同時為諾和諾德現有的供應網絡提供了未來的選擇性和靈活性。

諾和諾德禮來齊創新高
至於禮來（Eli Lilly），目前已是全球第一市值醫藥股，與諾和諾德一樣，本周三（14日）股價均再創歷史新高，高見764美元，今年以來已飆升三成。公司較早前公布2023年度業績，全年總營收341.24億美元，按年增長20%；研發投入93.13億美元，增長30%。中國區收入15.4億美元，增長11%。禮來圍繞糖尿病、腫瘤、自身免疫、神經四大領域布局。目前GLP-1/GIP雙靶藥物「替爾泊肽」成為禮來在GLP-1 賽道的重磅產品，平均減重幅度近20%，效果已經和縮胃手術相當。2023年替爾泊肽（Mounjaro）（治II型糖尿病）銷售額達到51.63億美元，按年增9.7倍，2023年年底，替爾泊肽（Zepbound）拿下减肥適應症，上市不到兩個月便創造1.758億美元的收入。

異軍突起的ALT遭狙擊？
異軍突起的還有臨床階段的生物制藥公司Altimmun，其美股代碼（ALT），公司專注于開發用於治療肥胖和肝臟疾病的創新下一代療法。公司的主要候選產品Pemvidutide（培美度肽）是一種GLP-1/胰高血糖素雙受體激動劑，正在開發用於治療肥胖和NASH。 此外，Altimmune正在開發HepTcell™，這是一種免疫療法，旨在實現慢性乙型肝炎的功能性治癒。公司於去年12月1日公布培美度肽極度樂觀的中期研究結果，與諾和諾德旗下Wegovy試驗效果處於幾乎一致的水平。在為期48周的試驗中，最高劑量的藥物幫助肥胖患者減輕高達16%的體重，即32.2磅。

消息刺激當日股價單日一度急升八成半，市場憧憬Altimmun有力挑戰「諾禮」壟斷的局面，誕生另一隻減肥神藥。Altimmun股價較11月底最多累漲3倍，不過近期受到Kerrisdale Capital一份沽空報告狙擊，拖累股價於2月13日急挫19%，該沽空報告對Altimmune的培美度肽的數據進行的「深入研究」顯示，該藥物「幾乎沒有機會」與已獲批准上市或其他實險性治療藥物競爭。這家總部位於馬裡蘭州蓋瑟斯堡的公司的市值約4.5億美元，與諾和諾德高達4171億美元以及禮來高達7189億美元市值相比顯得十分渺小，但仍然獲得大行，高盛於1月24日於今年1月24日初次覆蓋該股份，給予「中性」評級，目標價13美元，由於之後股價回落不少，故目前呈44%的潛在上升空間。

國內布局GLP-1藥企
至於國內布局GLP-1賽道的公司包括：信達生物（1801）、恒瑞醫藥（600276.SH）、華東醫藥（000963.SZ）、通化東寶（600867.SH）、石藥集團（1093）、甘李藥業（603087.SH）、聯邦制藥（3933）等。2023年，國內第一個利拉魯肽的生物類似藥——華東醫藥的「利魯平」獲批，且批了減重適應症。未來隨著原研GLP-1藥物專利一到期，國內仿製藥多點布局及多靶點創新藥不斷推進在研進展。富瑞（Jefferies）最新發表報告，認為GLP-1是今年其中一個最火熱的題材，重申聯邦制藥「買入」評級，除了認為公司是本輪內地大型流感的受惠者，亦預計其胰島素及GLP-1産品等可能成爲提升盈利質量的動力，目標價睇22元，較現價達2倍潛在升幅。

結論及風險提示
GLP-1這個明星靶點，多方最看好是其減重的能力，其次是本身正統的糖尿病領域，以及NASH（非酒精性脂肪肝炎）等未滿足的臨床需求等。GLP-1一個靶點可以造出幾個mega block-buster，讓藥企在專利期內有不斷創造盈利的能力，不過當產品充分競爭後，資本市場給予的高溢價將回歸平庸，藥企要基業長青，持續的自主創新能力才是關鍵。

再者，所謂「是藥三分毒」，雖然GLP-1藥物的獲益大於風險，但對於想用該藥物來加速身材優化的人來說，濫藥的安全性問題是不可小覤的。去年初美國糖尿病學會雜誌發文表明，使用GLP-1藥物的患者中出現甲狀腺癌的比例顯著提升，且女性風險程度高於男性。減肥藥市場空間大，但發展可能一帆風順，強如輝瑞（PFE） 研發的減肥藥danuglipron亦因副作用太強，去年12月亦宣布叫停研發。建議關注全球及國內GLP-1領域研發進展及其產業鏈投資機遇，並了解箇中風險。

[7days]

減肥攞獎金︱深圳公司斥100萬當「紅蘿蔔」 員工3個月減17kg即擸7400元
https://std.stheadline.com/realtime/arti...0%E5%85%83



日前，深圳一間科技公司為鼓勵員工健康減重，積極運動、均衡飲食，拿出100萬元（人民幣，下同）獎金舉辦有獎減重活動。首輪減重活動吸引155名員工參與，全員累計減重超1600斤（800公斤），共發放獎金約98萬元。現場獲獎金員工戲言：「這都是我的肉！」

減重活動有獎有罰
九派新聞報道，參加該活動的程式編寫員李先生介紹，自己參加的是公司第5期有獎減重活動，這期活動從去年11月開始，共持續3個月。公司裡有很多人報名，不過由於活動限制人數，體重超重更多的員工會優先參加，最終參加第5期的總共是30人，印象裡大部分都堅持下來了，只有不到5人左右沒能成功減重。

他還稱，活動類似電視節目中的減肥訓練營，將30人劃分成2個10人小組和2個5人小組，分組進行減重。每星期會有一個固定稱重的環節，組內所有人平均減重1斤，每個人獎勵400元，如果有一個成員體重反彈或增加1斤（0.5公斤），則當周獎金直接扣除，並罰款500元。

小組成員瘦得越多 整組獎金越多
3個月的活動結束後，再將每星期累計的獎金匯總，按照總金額除以小組人數進行均分。也就是說，小組成員瘦得多，整個小組獲得的獎金就多，但同一個分組內，不論個人減重多少，最終每位成員獲得的獎金金額是一樣的。

「按小組來劃分相當於給你加了一層限制，有點『道德綁架』了，因為如果你不瘦的話，不僅影響自己還拖累別人，會有心理負擔，但這也確實督促了團隊中的每一個人更好地監督彼此和自己去一起運動。」他說。

談及為何參加此次活動時，李先生表示，去年國慶假期結束後，家裡買了一台體重秤，偶然上稱時發現自己有180多斤（90多公斤），相對於1.75米的身高，這個體重已達到了他的歷史「巔峰」。「最重的那段時間雖然感覺我的身體狀態還好，但每次去打籃球的時候，打了半個小時就非常累，堅持不下來，下班回家也更想躺在沙發上，成了一種惡性循環，於是下定決心開始減肥。」

員工：獎金外減肥好處多
李先生表示自己決心減肥沒多久，公司恰好開始舉辦第5期有獎減重活動，便毫不猶豫地報名了。

受到獎金的激勵、活動形式的督促和身體健康的驅使，李先生每個工作日下班回家都會到跑步機上運動，「把坡度調到最大，進行爬坡快走，週末有時間會去游泳、天氣好的時候還會打籃球。」每星期大概進行6-7次鍛煉，每次時長在1小時以上，基本做到每日不落，還會盡量控制飲食。

3個月後，他成功減重35斤（17.5公斤），成為組內減重最多的成員，並獲得7410元獎金。「減肥之後整個人的狀態都變好了，從外觀上看，下巴尖了、肚子小了很多，感覺整個人身輕如燕，打籃球的時候體力也好了不少。」他說。

公司擬進行第6期有獎減重活動
李先生表示，公司舉辦的這個活動非常好，能夠幫助大家更好地從辦公室工位上解放出來，有意識地去進行身體鍛煉、參加戶外活動。隨著第5期活動的結束，基本上將100萬的總獎池瓜分完畢，不過聽說老闆打算再投入100萬元獎金，開啟第6期有獎減重活動。另一員工小崔成功瘦身30斤（15公斤），拿下1.5萬元獎金後，轉頭就買了一輛2.8萬元的單車獎勵自己。

此項減重活動策劃負責人表示，作為一家倡導創新的影像科技公司，影石Insta360致力於以富有創意的方式策劃趣味活動，並以此形式發放員工福利。目前組織了五期的減重活動，約155名員工參加，當前發放獎金累計已近100萬元。

[7days]

美國大學證生酮飲食 加速器官衰老或增罹癌風險
https://std.stheadline.com/realtime/arti...8%E9%9A%AA

生酮飲食是近年興起的健康進食方法。不過，美國有大學實驗顯示，此種流行的飲食方法，會對接受實驗的小鼠心臟、腎臟、肺部和大腦內積聚，加速器官衰老，增加其罹患心臟病、癌症等疾病的風險。相關論文發表於17日出版的《科學進展》雜誌。

生酮飲食是指遵循低碳水化合物、適量蛋白質、高脂肪的飲食方式。許多為了減肥或控制血糖的人，會採用這種飲食方法，認為效果顯著。但生酮飲食的利弊同樣一直受到討論。

美國德克薩斯大學聖安東尼奧分校健康科學中心的David Gius及其團隊，給6隻小鼠喂食生酮飲食3週。這些小鼠90%以上的熱量來自脂肪，不到1%來自碳水化合物。對照組則遵循標準飲食，其中17%的熱量來自脂肪，58%來自碳水化合物。

團隊隨後分析了小鼠的心臟、腎臟、肝臟和大腦組織樣本，尋找衰老細胞。當細胞受損而無法正常發揮作用時，會變成衰老細胞。這些細胞會在身體組織內遊蕩，釋放毒素，從而引發炎症。

小鼠腎臟細胞衰老物多4倍
結果顯示，與標準飲食小鼠相比，生酮飲食小鼠器官中的衰老細胞明顯更多。例如，生酮飲食小鼠腎臟內細胞衰老標誌物的數量是正常飲食動物的4倍。鑑於衰老細胞的數量會隨年齡增長而增加，這些發現表明，生酮飲食可能會加速器官衰老，從而增加罹患心臟病、癌症、Ⅱ型糖尿病等疾病的風險。研究還顯示，讓小鼠重新遵循標準飲食會減少衰老細胞的數量。

研究團隊提醒，雖然生酮飲食在某些情況下可能有益，但並不適合所有人。