陽光下運動減肥更見效 (diet)

[至尊河蟹]

陽光下運動減肥更見效
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俄羅斯有研究發現，在陽光下做帶氧運動兼控制飲食，比起單單控制飲食或躲在健身室運動，減肥效果較顯著，瘦臀「成績」亦較理想。專家相信，陽光下運動有助提升身體新陳代謝速度，較快消脂。

俄羅斯臨床實驗科學中心早前邀請八十名癡肥女士參加研究，年齡介乎二十至五十八歲，她們的體重指標BMI達三十或以上。研究共三星期，她們分成三組，第一組僅控制飲食，第二組控制飲食兼做帶氧運動，第三組需控制飲食，並於陽光下做帶氧運動，包括踩單車、跑步等。

提升耗氧量及代謝率
結果發現，第三組減磅最多，平均減去四點九公斤，減磅量較第一及第二組分別相差一點八公斤及○點六公斤。而第三組女士的臂部縮細最多，臀圍平均減少約四厘米，較另外兩組成績略好。專家指出，在陽光下運動，有助提升身體耗氧量，並提升能量代謝率和運動效率，但強調減肥需「長期作戰」，並要注意飲食，才能達到滿意效果。


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[ 本帖最後由 后太禧慈 於 2020-10-31 06:44 編輯 ]